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三角式伸展瑜伽 去皱纤腰肌肤更紧实toutiao

2019-01-12 03:01:24
三角式伸展瑜伽 去皱纤腰肌肤更紧实

改善血液循环,光泽肌肤,并可使肌肤有坚实感,消除或减轻皮肤皱纹。同时纤细腰部,增加身体柔韧度和灵活性。调节自律神经恢复正常,使人体内各系统更趋于平衡。

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三角式伸展瑜伽去皱纤腰肌肤更紧实

三角伸展式

步骤

1 垂直站立,挺胸收腹,双腿并拢,双手自然置于大腿两侧,将身体重量均匀分布于脚掌和脚跟。目视前方。

2 双脚分开,两脚间距约为肩宽的2倍,双臂平举,掌心朝下,目视前方,吸气儿童干咳无痰吃什么药

3 呼气,左脚保持不变,右脚右转,脚尖朝右,上身向右侧弯腰,使上身、颈、头与地面呈60°,身体向右侧展开。

4 吸气,右手放在右脚背上宝宝发烧39度小妙招
,左肩向后拉。呼气,使左臂向空中伸展,头转向上,目视左手大拇指。右手继续向下伸展,触摸右脚脚趾。保持此姿势,呼吸3~6次。

5 回复到步骤3的姿势,然后再依次回复到步骤2和步骤1的姿势,再反方向练习。左、右两侧各重复练习1~3次。

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