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怎么治疗暴饮暴食症

2018-10-30 11:43:12

怎么治疗暴饮暴食症,

暴饮暴食自调理?谢课后就被朋友找去吃高热量的食物:事先找好不吃的借口,即使不得已被朋友拖去,也要尽量择低热量的餐点。 3:份内的工作告一段落后,突然很想大吃一顿:应该选择吃东西以外的方式,来犒赏自己的辛劳,例如看电影、买衣服或逛街等等。 一定要先去除刺激食欲的源头,而先决条件就是要改变场所或行为。如果你独自一人难克服障碍时,向朋友或家人求助。表面上看来,节食与思考似乎没有直接的关连,但其中其实是大有文章的。你是不是常把或一定这几个字挂在嘴边?想节食的人,愈是喜欢把话说得死死的,就愈会折磨自己。这种失败的例子很多,看一下这样子的恶性循环: 下定决心不吃 ×××→受不了诱惑吃了→吃完后感到后悔→自我责备,罪恶感很重→放弃节食→又胖回去→丧失自信心。这样恶性循环的结果,就只能得到一个比节食之前更肥的身躯,和更重的挫折感而已。 改变你的思考方式: 已经吃了 ×××,没得救了。 一时的失控不代表失败。 这么努力了还是没有效果。 即使体重挥屑跚幔?卸?脖涞帽冉锨崴闪恕? 今天先吃,明天再开始节食。 从今天就开始努力。 肥胖是遗传,没有办法改变。 饮食习惯比遗传的影响力更大。 继续节食的原动力,在于不用话语或思考,把自己限制得死死的。心情放轻松才是成功的秘诀。重要的是,就算节食失败了,也不要自我否定,要正向的思考,继续保持快乐的心情进行减肥。 还有十条别人的亲身经验 一,尽量避免一个人独处。我们病发的时候多数时一个人,或是偷偷地躲着别人的时候。能不一个人呆着就别一个人呆着; 二,健康就是美,放弃自己原来对身材的病态追求和极端节食(通常我们在坚持了几天水果日后,一定回暴食); 三,让自己忙起来,找点事情做,(我今年毕业,正面临找工作,一来没有事情可做,二来心里压力很大,非常容易发病,所以我天天泡健身房,不是刻意减肥,因为健身房人多,大家都一边锻炼,一边聊天,聊的都是怎么健康,怎么保持身材和皮肤的话题,而且很多40,50多岁依然看起来像二三十来岁的人,他们的言行会让我深深体会到生命中重要的是健康和美丽,而不是食物和咀嚼; 四,一定正常吃三餐,不然自己会觉得要“补偿”一下自己,又会BS; 五,很想吃某种东西的时候是因为你的身体有需要,而不是因为自己想做垃圾桶,吃的时候慢慢的品味食物的美味; 六,不好吃的东西不吃。我们在BS的时候是不管是不是好吃或是难吃的,只要把自己塞满就可以,只要把自己塞到头脑迟钝就可以。所以当我们学会“挑嘴”,学会“挑食”的时候,那是我们对食物的欲望开始正常了; 七,多喝咖啡和茶。这是我的经验,可能几天看不出效果,但时间长了,对神经悒郁有用; 八,多和朋友联系,多出去玩。让自己知道能让我情绪好起来的东西不是只有食物; 九,和家人保持亲密的关系,多和他们一起吃饭; 十,(我个人认为有效的,呵呵)找一个爱人,这样不但心情开朗,兴奋,主要是转移了我对食物的病态追求,还有就是,为了自己喜欢的人,你会变的知道要爱护自己,让自己更漂亮。

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