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秋季养生减肥食谱让你健康瘦0

来源: 作者: 2019-05-14 22:25:29

牛蒡虾仁

材料:牛蒡、虾仁、黄甜椒、青椒、生粉、酱油。

做法:

1.虾仁洗净沥干水,裹上生粉,放入热水中汆烫,捞起待用。

2.牛蒡洗净去皮,切滚刀块;黄甜椒和青椒洗净切片。

3.烧热油锅,放入全部材料翻炒至熟,然后调味便可。

芹菜鸡

材料:芹菜、鸡胸肉、马蹄、芦笋、香菇、冬菜、酱油、水、甜椒粉。

做法:

1.鸡肉切小段,放入热水中汆烫至熟,捞出沥干水待用。

2.马蹄削皮洗净,对切成两半。

3.烧热油锅,放入材料翻炒然后调味便可。

牛肉味增豆腐煮

材料:牛肉片、洋葱、金针菇、芥蓝菜、豆腐、鱼板、蟹肉条、味增。

做法:

1.洋葱对半切开,然后再横切片状;金针菇和芥蓝菜洗净;豆腐切片;蟹肉条斜切成两等份。

2.将所有材料1同放入锅中,加入足够的水和适当的调味料,1同煮熟便可。

杏仁炒什菇

材料:杏鲍菇、柳松菇、美白菇、芦笋、莲藕、南北杏、红椒条。

做法:

1.柳松菇和美白菇洗净;杏鲍菇洗净切块。

2.将3种菇1同放入热水中汆烫,捞出待用。

3.南北杏放入油锅中炸香,压碎待用。

4.烧热油锅,放入3种菇、芦笋、莲藕、红椒条翻炒并调味后,撒上南北杏便可。

浇汁香鳕鱼

材料:鳕鱼、红甜椒、黑胡椒、生姜、蚝油、熟白芝麻、香葱、沙拉酱、白葡萄酒、糖、生抽。

做法:

1.将鳕鱼身上的水份擦干,两面用黑胡椒碎涂匀,腌制10分钟。

2.沙拉菜、红甜椒切丝。

3.烧热油锅,放入白洋葱、生姜翻炒,加入鳕鱼,用小火两面各煎制2分钟左右。

4.往锅内倒入适当生抽、糖、蚝油、白葡萄酒,烧至浓稠后加入香葱碎、熟白芝麻做成浇汁。

5.将做好的浇汁浇在鳕鱼块上,沙拉菜加沙拉酱拌匀便可。

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